浑圆养生桩的锻炼时间和注意事项

山庄办公室

　　炼功时间多少，应由炼功者本人掌握，不能硬性规定。专业的练功者，有每日累计超过16小时者。业余锻炼者可以自己掌握时间，在生活中锻炼，在锻炼中生活。安静下来想“麻热胀”就是锻炼。总之，多练多受益。

　　锻炼的注意事项：

1、饭前过饥不宜炼功，饭后、饮水后即可炼功。炼功前应排解大小便。

2、身体疲劳、体弱时不宜炼站桩，应防止栽倒可以炼坐、卧桩。患严重疾病或体质较弱者不要勉强站桩，以炼坐桩为主，以防栽倒。

3、炼站桩时如身体前后、左右摇摆过大（微动是可以的）应暂停站桩，过一会儿再炼。

4、情绪波动大、烦恼不安时不宜炼功，待情绪稳定后再炼。

5、切忌对镜炼功，以免分散精力，应随着季节变化增减衣服，衣扣、裤带不要紧，鞋要宽大。

6、多人一起炼功，须保持安静。

7、下雨、寒冷、风大时不宜在外炼功，可在室内站桩。使用空调或电风扇时，不要对着风口站桩。不要在潮湿、有水的地方炼功，易感风湿。

8、酒后不宜站桩。

9、身体健康或身体大部分已出现麻、热、胀反应者须与身体差、功感弱的炼功者相距一米以外。否则会影响前者健康。

10、不得将其它方法与浑圆桩功掺合、同炼，以免影响效果、出偏差。

11、炼功时须距电源（尤其是高压电）远一些，以免人体电磁场与其接触，发生事故。

12、精神病患者，不能进行单独锻炼，需要家人监护。