浑圆养生桩初级阶段的意念诱导

山庄办公室

　　意念，又称起心动念、心法。桩功的心法又叫内意识活动、心理活动、精神内守。此时外向性意识一概停止，专注于身体。
　　桩法站好后：
　　先想到两手“麻、热、胀”。在手部有了或麻或热或胀的感觉（或者同时有两种甚至三种感觉）以后，再想到小臂麻热胀。在小臂有了麻热胀的感觉以后，顺延想到大臂、肩部、胸部、腹部、大小腿、脚部麻热胀。麻、热、胀三者之中只要有一种感觉，说明体内气血在心的开关开启之后打开了神经通道。麻热胀是人体生物物理化合的物质反应。
　　气血在“麻、热、胀”的心理作用下，打开了神经通路以后，由手、臂、肩、胸、腹、大小腿运行到脚部，感应以后再顺小腿、大腿上行到臀部，顺后腰上行到后背、肩部而后顺前胸下行到脚部，这称为一个循环。可以继续意识诱导，前身麻热胀下，后身麻热胀上，多次循环都可以。
　　头部由于是心脑中枢神经的所在地，平时处于常态，如主观地把麻热胀导引到头部，容易引起头部的种种不适，如昏、晕、头胀、头痛等不良反应出现，修炼者可能会引发不平衡的心理状态。所以，麻热胀先不往头上引导，等以后让麻热胀自然往头部走。因为头部与全身是一个整体，当修炼者炼到一定程度，即使主观上不让上头，头部也会自然产生或麻或热或胀的反应。这都是客观正常的生理现象。
　　意念麻热胀，一般的正常规律是从人的前身往下行，从后身往上行。在前后麻热胀气血贯通以后不需要前后身循环了，可以同时想到全身麻热胀，体会全身是否同时有麻、热、胀三种感觉，或者是其中一两种感觉。
　　初级炼习者，在意念诱导麻热胀、全身有了感觉以后，这种麻热胀不是均衡分布的，有的上身多下身少，有的前身多后身少，有的左腿多右腿少等等，这都是正常的。随着练功时间久长，上下左右身都会逐渐均衡，不必为此纠结。
　　在全身有了麻热胀感觉以后，此时不要往上往下运行走了，可以守着麻热胀。
　　此时，心法要注意三点：
　   １.立意。当思想开小差的时候，麻热胀就没有了。这时须重新立意想到麻热胀，让麻热胀重新出现。
　　2.行意。在局部有了麻热胀以后，可以用心意支配它往上往下，或往左往右运行，这叫作行意。由局部一点一线往四面八方扩展开去。
　　3.守意。在一站桩便出现麻热胀的感觉以后，可以守着不让它再运行了。实际上人体本身形成了自己的规律，修炼者主观上再乱支配、乱指挥，这是不必要的。
　　守意时间有长有短，有的30分钟、40分钟思想又浮动了、走神了。能守一个小时、二个小时这是很不错的，说明定心好。守时间少的，只要坚持、累计起来也可以。由短时间往长时间过渡、延伸，从而量变引起质变，达到健康长寿的目的。
　　在守意的过程中要做到：耐心、细心、静心、定心、信心、恒心。
　　这“六心”很重要，缺少“六心”守意就是一句空话。后面还要重点介绍这“六心”的作用及其重要性。

—— 摘选自王安平先生著《浑圆养生大讲堂》