王安平先生关于站桩过程中的“不一样”（续三）

山庄办公室

王安平先生关于站桩过程中的“不一样”（续三）

32、两脚之间的宽度不同，站桩的效果不一样。

总的要求是，两脚左右平行开立，与肩同宽。其中脚内侧，中间，外侧三个距离不能绝对化，以个人自然舒适得力为准。

两脚间距过窄，不利于两腿内侧的气血运行，尤其是腹股沟部位。

两脚间距过宽，容易导致下肢两侧肌群用力不平衡，影响气血的循环。

33、两脚平行站立与内八和外八站立，效果不一样。

平行站立使下肢内外侧肌群处于静力性平衡的状态，肌肉用力没有偏失，重心最稳定。

内八和外八站立，下肢内外两侧肌群用力不均衡且重心不稳，内八易前倾，外八易后仰。

站桩过程中内八和外八站立是根据特殊需要来调整的过渡姿势。

34、站桩过程中，脚趾抓地与自然站立，效果不一样。

足趾主动抓地，容易僵紧，散气，使重心前移，不利于气血的运行。

两脚自然站立，足趾自然伸展，则利于气血运行。

35、站桩过程中，两脚平均承重与重力在两脚内侧和外侧，效果不一样。

以两脚自然均衡承重为宜。

重力集中在脚外侧，说明两脚距离过窄或两膝过度外展，造成了重力外偏。

重力集中在脚内侧，说明两脚距离过宽和两膝过度内扣造成的重力内偏。

重力在脚内侧和脚外侧，均不利于下肢两侧肌群的平衡发展，也不利于气血的循环运行。

36、站桩中要求，从前面看，过前额中点的垂线，应在两脚连线的中点上，居中与左右偏斜，效果不一样。

向左或向右偏斜，说明身体不中正，头部不正，左右气血运行不平衡，不利于身心健康的恢复。

37、站桩过程中，身体从头到脚如弹簧和如“木棍”的状态，效果不一样。

人体的筋肉和骨骼是有弹性的，通过站桩加速气血运行，加快新陈代谢，增强筋肉骨骼的弹性，尤其能增大各个关节上下活动的空间，使身高可在一定范围内变化。

若是身体僵紧，如同“木棍”一样，则不利于气血的运行，影响桩功对人体生理的改造作用。

38、站桩的过程中，姿势动作大动、小动和不动，效果不一样。

在一次站桩的过程中，身体姿势发生变化时，气血的运行会受到影响。因为身体的通畅度不够，气血在运行中受阻，会自动发生变化，进而导致肢体姿势出现被动改变，是站桩过程中的正常现象，短期内不需主观、刻意的调整。

如果站桩过程中频繁、主观、有为的改变动作姿势，则会对气血的运行造成不良的影响。首先，会减少、缩短身体安静的时间，进而影响心里的清静。其次，因为肢体发生运动而改变气血运行的速度、方向以及流量，导致气血不能按原有规律运行。短时间内出现多次变动，不利于身心的清静。姿势动作大动则影响大，小动则影响小，不动则使身心处于相对清静、抱一的状态，使气血有规律的平稳运行。所以站桩过程中以不动为最佳。

根据不同的情况，需要调整时，姿势动作发生变化也是正常的，不可以绝对化。

39、站桩时，看着时间与不看时间，效果不一样。

站桩过程中，频繁的看时间是有心、主观、有为的，也是执着的行为，且很容易跑神，不利于心神的清静，进而又影响身体的清静。

不看时间，是自然无为的，即外无为而内无执（着），有利于清静、抱一。《道德经》第64章中老圣人教诲“是以圣人无为故无败，无执故无失。”圣人无为而为，所以从不失败，不自恃其有，所以体验不到丧失之憾。

40、浑圆桩法中是否参有其他方法，站桩效果不一样。

浑圆桩法总的纲领、要求是“抱一为天下式、清静为天下正”，如此虚静到极致，才能更好的恢复身体的本能。站桩的同时参杂其他的方法则会分散精力，增加消耗，甚至有些方法与桩功有出入（冲突），导致出现不良现象，而影响站桩的效果。所以在桩功锻炼中要抱一而为，慎终如始，站桩效果才会更好。

悠然西北

两脚自然站立，足趾自然伸展，则利于气血运行。